сайт ФППМ |
Практическая психология. Наблюдения и комментарии.
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Иванович Почетный гость
Зарегистрирован: 25.02.2007 Сообщения: 139 Откуда: Москва
|
Добавлено: Пн Дек 17, 2012 1:44 am Заголовок сообщения: Как избавиться от страха |
|
|
Страх – весьма распространенное состояние у человека. Страх вызывает различные стратегии поведения, заставляя некоторых людей убегать, других – замирать в ожидании своей участи, а третьих – неадекватно действовать, не видя, что происходит на самом де-ле.
Страх наиболее опасная из всех эмоций, потому что страх парализует и понижает двигательную и умственную активность до 80% или вызывает панику и неадекватное по-ведение.
Природа страха.
Эмоция страха возникает в ответ на действие угрожающего стимула (опасности). В свою очередь, понимание опасности, ее осознание формируются в процессе жизненного опыта и межличностных отношений, когда некоторые безопасные для человека раздражители постепенно приобретают характер угрожающих воздействий.
Пример: юная девушка на первом свидании с парнем получила от него грубость, при-чинившую ей эмоциональную и физическую боль. В дальнейшем каждый раз, когда она пыталась начать новые взаимоотношения с мужчиной, у нее возникало необъяснимое беспокойство и страх.
Пример: молодой специалист несколько раз провел неудачные переговоры с клиента-ми, при этом он не может объяснить причину сложностей. Когда руководитель объявляет о том, что скоро надо будет провести переговоры, у сотрудника возникает страх, как предчувствие очередного провала.
Важно понимать, что в формировании ощущения страха участвуют гормоны адреналин и норадреналин, вызывающие сужение сосудов мускулатуры, брюшной полости, слизистых оболочек. Сосуды спазмируются, возникает дефицит кровоснабжения мозга, появляется нехватка кислорода, и работа всего организма притормаживается. Гормональный выброс же всегда опережает осознание появления страха на 0.7-1.0 секунд, то есть, когда человек начинает ощущать страх или волнение – адреналин и норадреналин уже у него в крови, и поэтому аналитически (усилием воли) подавить действие гормонов уже невозможно.
Фактором, понижающим страх, служит защитная реакция организма:
• слезы;
• выброс энергии (в виде агрессии);
• желание рассказать о страхе другим людям;
• сон (или состояние апатии).
Если человек долго находится в состоянии страха или в волнения, это может привести к тяжелым заболеваниям. Особенно от страха страдает иммунная система. Страх ослабляет ее, и к человеку может прицепиться любая инфекция.
Способы устранения страха.
Для того, чтобы устранить страх, необходимо использовать два способа:
1. Устранение причины страха - заключается в том, чтобы найти в памяти первый случай, когда была реальная угроза выживанию. Для этого применяется аппаратно-программный комплекс «ИПЭР-1К».
2. Управление страхом - заключается в том, чтобы используя специальные упражнения развить у человека способность переводить страх в другое эмоциональное состояние, тем самым повышая свою физическую и умственную активность и психоэмоциональную устойчивость.
Эффективнее всего применять два указанных способа.
Для устранения причины страха необходимо найти в памяти первый случай с угрозой выживанию или болью, для этого используют специально разработанный аппаратно-программный комплекс "ИПЭР-1К".
Когда человек вспоминает первый случай, нейроны головного мозга срабатывают, и он будет ощущать эмоцию, которая была в этом случае. Эту эмоцию необходимо переживать 6-12 раз (а не вытеснять логикой), после чего произойдет нейронная разрядка и страх исчезнет (по теории «стимул-реакция» профессора И.П. Павлова).
Великий русский психофизиолог И.П.Павлов говорил: «Вся внутренняя среда организма, все внутренние органы и ткани подчинены деятельности коры мозга, импульсы со стороны которой могут воздействовать на состояние любого органа и любой системы организма. В силу этого благодаря временным связям, возникающим при помощи слова, мозг человека осуществляет тесные взаимоотношения между внутренней и внешней средой нашего организма, приводя его к полной гармонии, а значит, к здоровью».
Чтобы эффективно помогать человеку управлять страхом, переводя страх из одной эмоции в другую, существуют специальные упражнения.
Упражнение №1
Тренер (тот, кто проводит тренировку по управлению страхом) зачитывает список Шкалы эмоциональных состояний по порядку снизу вверх. Напарник имитирует каждое эмоциональное состояние.
Упражнение №2
Тренер зачитывает название эмоциональных состояний вразброс. Напарник демонстрирует эмоциональное состояние.
Упражнение №3
Тренер демонстрирует поведение, соответствующее определенному эмоциональному состоянию, двигаясь снизу вверх по Шкале эмоциональных состояний. Напарник рас-познает эмоциональное состояние и отвечает Тренеру в эмоциональном состоянии на один малый резонанс выше.
Упражнение №4
Тренер демонстрирует вразброс поведение, соответствующее определенному эмоциональному состоянию. Напарник распознает эмоциональное состояние и отвечает Тренеру в эмоциональном состоянии на один резонанс выше.
Упражнение №5
Тренер изображает разные эмоциональные состояния, начиная с апатии. Напарник, используя метод ступенчатого перехода, поднимает Тренера по Шкале эмоциональных состояний до энтузиазма.
Выводы:
1. Эмоциональное состояние страх (беспокойство) является следствием гормонов адреналин и норадреналин, которые вырабатываются организмом на стимулы, угрожающие (реально, либо воображаемо) выживанию.
2. Уговаривать человека подавить страх усилием воли – бесполезно, так как выработанные организмом гормоны должны совершить свою работу, а на это требуется время.
3. Если человек долго находится в состоянии страха (беспокойство), это может привести к тяжелым заболеваниям.
4. Справиться со страхом помогают два способа: нахождение причины страха, а также тренировка навыка переводить страх в другие эмоции.
5. Научившись управлять страхом, человек возвращает до 80% своей физической и умственной силы, помогающие ему быть более эффективным в своей жизни и достигать желаемых целей.
P.S.
Шкала эмоциональных состояний:
12. Энтузиазм, как желание эффективно действовать.
11. Радость, веселость.
10. Интерес к взаимодействию и познанию.
9. Конструктивизм, разумность и рассудительность.
8. Скука.
7. Отторжение, нежелание взаимодействовать.
6. Гнев, желание навредить и разрушить.
5. Скрытая враждебность, как невозможность проявить недовольство.
4. Страх, оцепенение на угрозу выживания.
3. Горе, реакция на потерю чего-либо.
2. Жертва, ощущение несправедливости по отношению к себе.
1. Безнадежность и бесполезность что-либо изменить.
---
С уважением,
Балыкин Александр Иванович _________________ Нет неспособных людей, есть только люди, не осознающие свои способности. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Fofik Ищущий
Зарегистрирован: 08.09.2012 Сообщения: 8 Откуда: Россия, Самара
|
Добавлено: Ср Янв 16, 2013 9:55 am Заголовок сообщения: |
|
|
Прочитав, понял, что уже подсознательно давил страх именно способом перевода его в другую форму. Чаще всего в физическую: раньше танцевал и когда перед выступлениями волновался всегда делал дополнительную разминку, чтобы снять зажим, вызванный страхом) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Gipotius Ищущий
Зарегистрирован: 23.01.2013 Сообщения: 3
|
Добавлено: Ср Янв 23, 2013 1:03 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Конечно проще написать чем сделать..эти советы помогают но не на долго, а как быть с таким страхом как «бояться смерти»каждый день,каждую минуту…вроде бы что то отвлекает,но все равно мысли об этом…не помогают никакие психологи и т.д.такой страх притупляет только алкоголь и и таблетки(успокоительные сильного действия)
это болезнь,какие от нее лекарства?! Все в жизни на самом деле хорошо, есть и стимул, замечательная семья, достаточно средств, мечты, желания, как быть с этим???
Как перестать думать о том что твое сердце не остановится с минуты на минуту??? Почему появился этот страх??? _________________ Доска бесплатных объявлений |
|
Вернуться к началу |
|
|
Joab Ищущий
Зарегистрирован: 24.09.2012 Сообщения: 23
|
Добавлено: Вт Апр 22, 2014 8:21 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Мне помогает, если думаю , что может случиться при самом плохом раскладе и каковы шансы на этот самый плохой расклад.. |
|
Вернуться к началу |
|
|
narinehoskovyan Ищущий
Зарегистрирован: 03.05.2014 Сообщения: 2 Откуда: Armenia
|
Добавлено: Сб Май 03, 2014 1:31 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Чего ты боишься , надо не думать об этом. А времня лечит раны. Я так думаю. _________________ Игры онлайн - Игры Дора |
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlanka73 Ищущий
Зарегистрирован: 20.07.2016 Сообщения: 3
|
Добавлено: Чт Июл 21, 2016 6:04 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Мне кажется от страха нельзя полностью избавиться, можно его приглушить, но не более, он все равно останется. |
|
Вернуться к началу |
|
|
dvok12 Ищущий
Зарегистрирован: 18.08.2016 Сообщения: 2
|
Добавлено: Чт Авг 18, 2016 4:19 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Чтоб не боятся страха надо его перебороть. |
|
Вернуться к началу |
|
|
KiraR Ищущий
Зарегистрирован: 12.05.2017 Сообщения: 14
|
Добавлено: Пт Май 12, 2017 7:08 pm Заголовок сообщения: |
|
|
со страхами нужно бороться аккуратно, а то может в фобию перерасти. И лучше это делать с психологом. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dgina Освоившийся
Зарегистрирован: 05.05.2019 Сообщения: 64 Откуда: Питер
|
Добавлено: Вс Сен 13, 2020 6:57 am Заголовок сообщения: Страх у женщин . |
|
|
Страхи есть у всех. Они индивидуальны, но можно выделить общие, встречающиеся чаще всего.
Какие есть страхи у женщины, хотите знать и как именно мужчина может помочь справиться с такими переживаниями.
Обо всем этом можете вот тут почитать, мне очень статья понравилась, вот и решила поделиться https://blizosti.net/glavnye-zhenskie-strahi-chem-mozhet-pomoch-muzhchina/.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vynstrian Тигель-Дзен
Зарегистрирован: 27.10.2020 Сообщения: 232576
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vynstrian Тигель-Дзен
Зарегистрирован: 27.10.2020 Сообщения: 232576
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vasiliy Почетный гость
Зарегистрирован: 15.11.2020 Сообщения: 107
|
Добавлено: Пн Дек 28, 2020 12:36 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Действительно |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|