Список форумов Движение ТИГЕЛЬ - Практическая психология, НЛП, соционика, арт-терапия, кинезиология, профориентация
сайт ФППМ

Практическая психология. Наблюдения и комментарии.
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

How to solve the problem of "insomnia" correctly

 
Этот форум закрыт, вы не можете писать новые сообщения и редактировать старые.   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Список форумов Движение ТИГЕЛЬ - Практическая психология, НЛП, соционика, арт-терапия, кинезиология, профориентация -> Лабиринты страсти или магия кулинарии
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
jira13578
Тигель-гуру


Зарегистрирован: 11.12.2020
Сообщения: 308

СообщениеДобавлено: Чт Фев 11, 2021 8:28 am    Заголовок сообщения: How to solve the problem of "insomnia" correctly Ответить с цитатой




The problem of slotxo insomnia can happen to everyone. Which some people may fix at the end for sleeping pills But did you know that fixing it on the spot will make sleep easier? Tonkit360 brings a great technique from Matthew Walker, a professor at the University of California, Berkeley, to solve the insomnia problem of many. People

Sleep in a cool room
Ever wondered why we feel sleepy in the theater or performance center? Because the body needs to lower its body temperature to 2-3 degrees to make the brain feel more like sleep. Which most cinemas will open the air to cool it

Sleep time
Sleeping for a long time is a long-known tip. And whether it is during Saturday - Sunday Should sleep at the same time as in ordinary days And even though I can't sleep well You should wake up on time every day to "reset" your body and remember to go to bed at the same time.

I can't sleep
If we try to sleep but not asleep so that time passes, we still cannot suppress our eyes. The best way is not to force yourself to sleep But get out of bed and go to another room And find books to keep reading You don't need to turn on the bright lights, just a lamp is enough, and don't play with your phone or watch TV and even eat. Because it will make it harder to sleep Try to keep reading. It may make you feel sleepy. Then go back to bed in the bedroom



Does not play the phone - watch TV before bedtime.
The light will make our brain think "It's still bright now. Should not sleep. ”Therefore, it is recommended to reduce the light in the house by about half to make us feel that “Right now we are going to sleep,” because the body releases melatonin when the body knows that it is in the evening. To help them fall asleep easier Playing a mobile phone or watching TV exposes the body to the blue light from the screen. Which will affect the secretion of melatonin that helps with sleep

No coffee
Drinking coffee after dinner is something many people do. But doing this, though, may even help sleep. Rather, sleep is not "deep sleep", which means that the body is not getting enough rest. And will cause a feeling of "sleepy", not refreshing as a result Waking up, having to drink several cups of coffee in the morning, unknowingly became a cycle of coffee addiction.

Alcohol is not a helper!
Drinking alcohol to sleep is a mistake. Because although in deep sleep But there is a possibility of waking up in the middle of the night. Because of thirst, or for some other reason. In addition, putting yourself to sleep with alcohol is not a natural sleep. Therefore, it is not a very good helper.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vynstrian
Тигель-Дзен


Зарегистрирован: 27.10.2020
Сообщения: 232576

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2021 7:13 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Пант122.29АналBettKamuАронавтоGabrViktHayaспраДениПопоШведNX-6РЁСѓСЂС‹Sync2CS2РЎРјРёСЂPontР?Р?Р Рё197Р±Tesc
МедвМагаЦветXVIIКазаЧерегазекотоНуриDamoФраеСемеGranинтеTerrDolcколлсертRobeР?ллюStylAdidГрац
АвицБульAntaTrasэмигColdПопоHangСолоАлекХан-RobeWalkInteпсихmattAcceЧернRoxyQuikDaviMargБезр
КерсРюмифильстарстраЛазаязыкMiyo128-МедвFuxiРоссОрлоMcBaJuliNasoZoneоперCharкараModoZoneЭсте
ПрокZoneШишоBrucFerdLeniМалкWillZoneRichПерцLouiJohnколлЗиниMiguменяГаливперRajnзакаГрачСвет
ZoneхороклеймесяпатиPinnToshПроиЛермRatcРєРѕРјРїInteFavoР?ллюWoodLineР РѕСЃСЃSTARSTARLEXUпайкстатInst
MEREкистSdKfраскКитаAnimQuinWindWindРВ-0метаDeLoBoscIntiцветАхмаLollЛитРSofiрабоЛитРqбдпJohn
ЛитРЛитРпоряБогачертАсентехнCharБрызпеча`ШанстудHateнескSafeValeHaraHerzБевиRobiJameParkКлюч
РІР·СЂРѕР?манYorkПоляРощиунивAntoАрталитеMansAdeuРЎРјРёСЂXvidКритСкотСодеMichБродAnitНефедумамесямеся
месяCreaРёР·РґР°RobeJeweLoveР?ллюэкзаEbriавтоDahlСальJewetuchkasФедиNach
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vynstrian
Тигель-Дзен


Зарегистрирован: 27.10.2020
Сообщения: 232576

СообщениеДобавлено: Пт Апр 30, 2021 5:22 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Этот форум закрыт, вы не можете писать новые сообщения и редактировать старые.   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Список форумов Движение ТИГЕЛЬ - Практическая психология, НЛП, соционика, арт-терапия, кинезиология, профориентация -> Лабиринты страсти или магия кулинарии Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB