сайт ФППМ |
Практическая психология. Наблюдения и комментарии.
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Stive Дежурный по Тигелю
Зарегистрирован: 13.09.2017 Сообщения: 220
|
Добавлено: Ср Янв 03, 2018 7:13 am Заголовок сообщения: Как избавиться от бессонницы? |
|
|
Как помочь себе уснуть?
Действовать надо комплексно. Нелишне проследить за питанием, и не перегружать на ночь организм. Не пить большое количество жидкости. Отказаться от привычного чая вечером. Лучше употреблять травяные отвары. Использовать для них можно ромашку, мяту, чабрец. Они снимут усталость и настроят на отдых. Утро начать с овощной смеси морковного сока и сельдерея.
Ночная одежда должна быть удобной, не сковывающей и из натуральных тканей. Телефон желательно убрать подальше от подушки. Электромагнитные волны не помощники приятного сна.
Постарайтесь доверить эмоции, плохие мысли и переживания бумаге. Выплеск негатива поможет заснуть спокойнее. Нелишне установить режим дня. Сон в определенное время более качественным и продуктивным. Восстановительные функции полностью будут отработаны.
Никто не отменял прогулки до отхода ко сну. Морозные прикосновения зимой, запах цветения весной и нежная прохлада летом уникальные помощники здорового сна.
Допустимо применение массажа мочек ушей. Воздействие на них активирует процесс расслабления. Дыхание через нос и выдох ртом позволят почувствовать легкую усталость и желание спать. Мягкий массаж стоп и рук с эфирным маслом ветивера избавит от волнения и тревог. Принимая ванну перед сном, желательно наполнить ее аромакомпозицей из букета эфирных масел. Например: аниса, базилика, лаванды и мелиссы. Можно порелаксировать слушая аромат смеси эфирных масел базилика, мандарина, мирры, иланг-иланга, валерианы и ириса. Ароматическая подушечка с лавандой, розмарином или хвоей возле постели настроит на сон.
Ночь не только время для отдыха, но и помощь организму в регенерации тканей, восстановлении сил и необходимых процессов обмена. Хорошо выспавшись, человек ощущает полноту жизни. Становится бодрее и моложе. Если же проблема бессонницы имеет затяжной характер, помощь врача обязательна.
Нашел тут http://medicinal.ru/category/spravochnik-pacienta/zdorove-i-krasota/ |
|
Вернуться к началу |
|
|
inna8585v Почетный гость
Зарегистрирован: 11.10.2017 Сообщения: 133
|
Добавлено: Пт Янв 05, 2018 5:49 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Когда я не могу заснуть , просто молюсь про себя и засыпаю |
|
Вернуться к началу |
|
|
helena2215 Освоившийся
Зарегистрирован: 15.08.2017 Сообщения: 71
|
Добавлено: Пт Янв 05, 2018 10:28 pm Заголовок сообщения: |
|
|
примите на ночь успокоительное и теплую ванну, она розслабляет |
|
Вернуться к началу |
|
|
chezariev Ищущий
Зарегистрирован: 15.01.2018 Сообщения: 7
|
Добавлено: Пн Янв 15, 2018 10:44 am Заголовок сообщения: |
|
|
таблетки принять |
|
Вернуться к началу |
|
|
Konstantina Ищущий
Зарегистрирован: 20.04.2018 Сообщения: 1
|
Добавлено: Пт Апр 20, 2018 3:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Хорошо прогуляться на ночь, потом принять расслабляющую ванну с солью, выпить стакан травяного чая или теплого молока, если голодны- скушайте бутерброд с арахисовым маслом. Кстати, его легко можно приготовить самостоятельно дома, вот рецепт: https://ihappymama.ru/arahisovaya-pasta-svoimi-rukami-prostoj-retsept/ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Почемучка Ищущий
Зарегистрирован: 24.04.2018 Сообщения: 22
|
Добавлено: Вт Апр 24, 2018 2:51 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Слушайте, как интересно, спасибо за познавательную информацию. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bagira Редкий гость
Зарегистрирован: 26.04.2018 Сообщения: 32
|
Добавлено: Чт Апр 26, 2018 11:50 am Заголовок сообщения: |
|
|
Мне обычное успокоительное помогает. |
|
Вернуться к началу |
|
|
KostrovskiY Освоившийся
Зарегистрирован: 28.04.2018 Сообщения: 54
|
Добавлено: Сб Апр 28, 2018 3:34 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Мне пустырник помогает. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Grinii Почетный гость
Зарегистрирован: 24.04.2017 Сообщения: 128
|
Добавлено: Пт Авг 30, 2019 12:12 am Заголовок сообщения: |
|
|
Для того, чтобы избавится от бессонницы, я на своем теле массирую определенные точки. Какие точки массировать при бессоннице и как сделать себе расслабляющий массаж перед сном, я прочитал в этой https://proson.online/mozhno-nelzja/tochechnyj-massazh-pri-bessonnice статье, на медицинском портале про сон и сновидения. Рекомендую! |
|
Вернуться к началу |
|
|
VipVic27 Тигель-гуру
Зарегистрирован: 28.09.2018 Сообщения: 371
|
Добавлено: Ср Сен 04, 2019 11:44 am Заголовок сообщения: |
|
|
Здравствуйте. Бессонница очень плохо сказывается на самочувствии, и если она не проходит за пару дней, нужно обязательно обращаться к врачу. А меня интересовал вопрос, почему человек стонет во сне в этой http://vseosne.com/bolezni/pochemu-chelovek-stonet-sne статье нашел на него ответ. К безопасным и не требующим врачебного вмешательства относят: усталость, стрессы, истощенность организма; наплыв эмоций во время приятных/кошмарных сновидений; инсомнии различного типа; употребление большого количества алкоголя перед сном; избыточный вес. В других случаях с визитом к специалисту медлить не стоит. |
|
Вернуться к началу |
|
|
faride Освоившийся
Зарегистрирован: 22.04.2019 Сообщения: 65
|
Добавлено: Пт Дек 20, 2019 11:57 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Как уснуть если тебя что-то тревожит? Что делать? |
|
Вернуться к началу |
|
|
forumchanka Освоившийся
Зарегистрирован: 22.03.2019 Сообщения: 65
|
Добавлено: Сб Дек 21, 2019 12:01 am Заголовок сообщения: |
|
|
Меня в последнее время тревожат сильно сны. У меня возраст уже за 30 лет, как раз для начала отношений, когда уже понимаешь кто тебе нужен и для чего. Уж лучше позже, чем никогда, или когда за плечами множество было отношений с мужчинами, с которыми ничего не получилось. Я встречалась с парнем и мне даже вместе с ним снилось что я ему изменяю, я вот тут прочла https://istorii-izmen.ru/izmena-vo-sne-na-chto-ukazyvaet-i-k-chemu-snitsya.html , что мне не хватает отношений со своим любимым, в итоге мы расстались. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|