иГОРЬ пРИХОДЬКО
Ищущий
Зарегистрирован: 19.05.2020
Сообщения: 1
|
 Добавлено: Вт Май 19, 2020 10:12 am Заголовок сообщения: Как избавиться от плохого настроения? |
 |
|
Плохое настроение
Диагностируется так: попробуйте перевести своё состояние в агрессию. Если завелись с полоборота, и кажется, что виноват кто угодно, только не вы — это оно.
Лечится конструктивной задачей, выполнив которую, вы почувствуете удовлетворение. Желательно нагрузить себя так, чтобы все мысли были сосредоточены на задаче. Чай, плед и подоконник не спасают.
Уберитесь в доме, разберите антресоли, до которых уже два года не доходят руки. Займитесь рукоделием и рисованием — работает не сам результат, а процесс. Выплескивайте негатив в творчество, даже если оно напоминает кошмар пьяного авангардиста. Для особо темпераментных третий способ — движение. Неважно какое: быстро идти, бежать, танцевать, заниматься сексом.
Ни в коем случае не копайтесь в себе, иначе сделаете хуже. Помните, что плохое настроение скоротечно. Обычно проходит за день, максимум — за неделю. Если за неделю плохое настроение никуда не делось, это усталость.
Усталость и хроническая усталость
Диагностируется по внешним признакам. Хочется спать? Вялые движения, потеря привычной координации? Простые действия занимают больше времени? Голова тяжелая, мысли медленные и ленивые? Эмоциональные качели? Это усталость. Может сопровождаться перепадами температуры от 35,7º до 37,2º. Не путайте с ОРЗ, там температура постоянно поднимается.
Лечится кофе, чаем, какао, подоконником и пледом с любимой книгой. Я не шучу. Усталость лечит только отдых. Причём, отдых разнообразный: не только спать и тупить перед телеком, но гулять, ходить в спортзал и всячески нагружать тело. Я не призываю покупать абонемент и качаться, достаточно пойти гулять или подвигаться дома под музыку.
Чередуйте два вида отдыха:
активный насыщает кровь кислородом и даёт отдохнуть мозгу,
пассивный расслабляет тело.
Здоровому человеку достаточно 10-12 дней отдыха, чтобы избавиться от усталости. Я говорю именно об отдыхе — приём гостей с обязательными застольями и возлияниями отдыхом считать нельзя. Алкоголь усугубляет любое состояние, в котором находится человек. Если вы устали и напились, будете ещё более усталым и сил на регенерацию у организма уйдет пропорционально тому усилению, которое даёт алкоголь.
Есть ещё такая усталость, которая провоцируется вирусами. Она называется хронической усталостью. Если состояние усталости не проходит после отдыха — это симптом более серьезных заболеваний, в том числе и частного вида депрессии. Тогда бегом врачу.
Депрессия
Диагностируется отсутствием положительных эмоций. Человека в депрессии не радует ничего: ни подоконник-кофе-плед, ни веселая тусовка с алкоголем и друзьями, ни волшебные новогодние шарики. Появляется отчаяние и печаль, мысли фиксируются на негативе, человек считает себя обузой для близких, не может принимать даже простейшие решения. Часто депрессия сказывается на аппетите и сне.
Как правило, депрессия начинается из-за давления внешней среды. Когда давит несостоятельность человека как личности: «У тебя еще не свой особняк в Монако и нет Бентли или собственного Космолота? Ты — лузер!»
Изредка депрессия возникает на ровном месте. Дело тут в нейрохимических процессах и выработке гормонов: организм перестает вырабатывать нейромедиаторы так же, как и в случае со внешним давлением.
Лечится серьёзной работой над собой. Чтобы избавиться от депрессии, следите за образом жизни, режимом работы и отдыха, поменьше смотрите и читайте политические новости, старайтесь не фиксироваться на плохом и не доводить усталость до хронической. Если не помогает — обратитесь к врачу.
_________________
Космолот - получаем удовольствие от ярких Джекпотов и больших выигрышей! |
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
