сайт ФППМ |
Практическая психология. Наблюдения и комментарии.
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
werochkakarpova Дежурный по Тигелю
Зарегистрирован: 12.02.2021 Сообщения: 252 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вс Фев 14, 2021 3:11 pm Заголовок сообщения: Женщинам, стремящимся похудеть, строго запрещается голодать |
|
|
Врач-диетолог рассказывает, чем может грозить отказ от завтрака и вообще нерегулярный прием пищи.
"Дело еще в том, что для большинства женщин диета становится навязчивой идеей. Я не знаю, например, женщины, которая хотя бы раз в жизни не садилась на диету. Большинство же подвергает себя этому истязанию как минимум, 2-4 раза в год. А то и вовсе временно отказываются от пищи.
Низкокалорийная диета - это, как ни странно, худший друг женской жировой клетки. Если бы женщины осознавали вред, который наносят своему организму, они никогда не стали бы этого делать. Как только ваши жировые клетки начинают понимать, что поступление калорий в организм уменьшилось, они бросают боевой клич и призывают жирообразующие ферменты приступить к своим обязанностям.
К сожалению, жирорасщепляющие ферменты не значатся в "списке приглашенных". Диета увеличивает размер ваших жировых клеток, заставляет их активней накапливать жир или медленнее сжигать его.
Если хотите иметь нормальный вес, употребляйте порции белка ежедневно (на обед - филе куриное (либо рыба) с гарниром из овощей, вечером - салат с морепродуктами или рыбой, либо порция обезжиренного творога с салатом из овощей). В качестве гарнира к белку обязательно кушайте не менее 500 граммов овощей в день.
Не забывайте о порции крупы 1 раз в день (лучше утром в виде каши либо хлопьев). На обед добавляйте сложные углеводы в виде крупы, бобовых, зернового бездрожжевого хлеба с отрубями (особенно в период перед началом месячного цикла). В ужин не употребляйте мясо и птицу, а лишь рыбу, морепродукты или творог.
Один раз в 7-10 дней устраивайте разгрузочный белковый день: 500 граммов обезжиренного творога и 1 литр кефира. Распределить на 5 приемов. Дополнительно пить воду и зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). И два раза в неделю посещайте тренажерный зал либо занятия по системе пилатес. От этого мышцы будут укрепляться, а объемы падать".
Читайте также про разгрузочный день на кефире и яблоках |
|
Вернуться к началу |
|
|
Шафонская Диана Дежурный по Тигелю
Зарегистрирован: 24.10.2018 Сообщения: 259
|
Добавлено: Вт Мар 02, 2021 10:43 am Заголовок сообщения: |
|
|
Идея бомба конечно! Но наш именинник сладкое вообще не ест, а вот икру, кстати, готов уплетать ложками. При чем дешевую иммитацию в виде желатина ему даже на глаза показывать нельзя. Поэтому на сайте https://glvrbsbt.ru/fish/fish_forel-105 купить форель присмотрели для него интереснейший подарочный набор из нескольких видов икры. Как-то пробовали такую в гостях, довольно вкусная. Особенно мне понравилась красная. А Вы какую больше любите? |
|
Вернуться к началу |
|
|
starovoktova Почетный гость
Зарегистрирован: 07.03.2021 Сообщения: 140 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вс Мар 07, 2021 11:32 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Супер |
|
Вернуться к началу |
|
|
kabloevdieva Дежурный по Тигелю
Зарегистрирован: 08.03.2021 Сообщения: 207 Откуда: Москва
|
Добавлено: Пн Мар 08, 2021 10:08 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Отлично |
|
Вернуться к началу |
|
|
iudalcheva Почетный гость
Зарегистрирован: 09.03.2021 Сообщения: 134 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вт Мар 09, 2021 5:11 pm Заголовок сообщения: |
|
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ivintokrylova На пол-пути к инсайту
Зарегистрирован: 10.03.2021 Сообщения: 168 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Мар 10, 2021 5:38 pm Заголовок сообщения: |
|
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
weradostojnaya На пол-пути к инсайту
Зарегистрирован: 12.03.2021 Сообщения: 182 Откуда: Москва
|
Добавлено: Сб Мар 13, 2021 2:08 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Мне нравится |
|
Вернуться к началу |
|
|
anfisatorova На пол-пути к инсайту
Зарегистрирован: 13.03.2021 Сообщения: 188 Откуда: Москва
|
Добавлено: Сб Мар 13, 2021 10:45 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Мне нравится |
|
Вернуться к началу |
|
|
elenaosobennaya Освоившийся
Зарегистрирован: 15.03.2021 Сообщения: 91 Откуда: Москва
|
Добавлено: Пн Мар 15, 2021 10:23 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Любопытно |
|
Вернуться к началу |
|
|
irotatueva Почетный гость
Зарегистрирован: 16.03.2021 Сообщения: 124 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вт Мар 16, 2021 7:11 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Это интересно |
|
Вернуться к началу |
|
|
varvaranorova Освоившийся
Зарегистрирован: 17.03.2021 Сообщения: 78 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Мар 17, 2021 9:16 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Занимательно |
|
Вернуться к началу |
|
|
vynstrian Тигель-Дзен
Зарегистрирован: 27.10.2020 Сообщения: 232576
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|