Софья
Ищущий
Зарегистрирован: 07.11.2008
Сообщения: 2
|
 Добавлено: Пт Ноя 07, 2008 3:14 pm Заголовок сообщения: повышенная тревожность |
 |
|
Очень нужен совет психолога.
В последнее время меня не покидает ощущение беспокойства.
Я переживаю по каждому поводу и без.
Боюсь оставаться одна (хоть никогда раньше этого не было). Недавно мне пришлось быть одной дома вечером. я принялась закрывать все двери, окна, балкон. У меня была почти паника от непонятного страха.
Возможно, я очень устала. Я работаю и учусь.
Недавно не могла вспомнить, что было вчера. 10 минут потратила на то, чтобы понять, была ли я на работе вчера или нет.
Наверное, существуют специальные препараты, которые снижают тревожность. подскажите пожалуйста.
могу сказать сразу, что прекратить работать или учиться я не могу. Отдохнуть пока возможности нет. |
|
Odnaiz
Редкая Штучка
Зарегистрирован: 02.07.2003
Сообщения: 990
Откуда: Москва
|
| Добавлено: Пт Ноя 07, 2008 10:36 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Причины тревожности могут быть самые разные. Все индивидуально. Поэтому лучше прийти на прием к психологу или психотерапевту.
Эффективнее работает направление системной семейной терапии. А также кинезиология.
Поскольку истоки тревожности помимо органических причин и реакции на негативно сложившиеся обстоятельства или неосознанных стрессов могут еще и быть в генных трансляциях. То есть какой-нибудь предок по женской линии в вашем текущем возрасте мог переживать плохой период жизни, и это в генной памяти передается вам по наследству в виде готовности переживать тревогу, что вы в конце концов можете и делать...
Но повторяю, все исключительно индивидуально.
Вы можете себе помочь сами до консультации специалиста, используя техники снятия стресса как например лобно-затылочный захват. Это кинезиологическая методика.
Она состоит в том, что одна рука кладется на лоб, другая на затылок , позвоночник прямой , глаза закрыты и на внутреннем экране представляйте себе пространство , залитое солнцем или закрашивайте его мысленно белым цветом. И дышите свободно и глубоко.
Главное-дыхание, поскольку любой стресс (а тревожное состояние-это состояние стресса) проживается в движении. В дыхании движутся легкие. И снимаются блокировки с межполушарных взаимодействий, что ведет к снятию стресса и контролю за своим эмоциональным состоянием. Выполнять нужно до появления на внутреннем экране светлого ровного оттенка.
Но определить настоящие причины и произвести необходимые изменения в ваших установках, приведших к стрессу, вам может помочь только специалист. Сам человек не осознает все свои вторичные выгоды и генные родовые стратегии....
Еще один способ , который хорошо помогает при любых текущих негативных эмоциональных состояниях - это арттерапия, цветотерапия....
Закройте глаза. Запомните, какого цвета экран перед мысленным взором. Его пятна и полосы...Начните это рисовать гуашью или акрилом...Любыми художественными материалами. Главное-это цвет. Мозг включает определенный цвет, чтобы помочь рассеять негативное эмоциональное состояние...Пока вы рисуете, вы помогаете мозгу произвести эту коррекцию . Нарисовав , вы можете помедитировать через огонь на эту картину на лобно-затылочном захвате. Как вы себя теперь чувствуете?
Теперь взгляните на краски перед собой и выберите те цвета, к которым вас тянет, на которые хочется смотреть...Порисуйте ими, что хотите. Можно просто пятна цвета любой формы...Это ваши ресурсные цвета. Они в вас усиливают позитивные эмоции. Получается красивая картина. Теперь проведите медитацию через огонь свечи на том же лобно-затылочном захвате. У вас уйдут последние признаки неприятных эмоций.
Эту технику можно выполнять всегда. Ограничений не существует.
Но помощь психолога в любом случае заменить трудно.
_________________
Под ангельскими чертами скрывалась женщина |
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
