—писок форумов ƒвижение “»√≈Ћ№ - ѕрактическа€ психологи€, ЌЋѕ, соционика, арт-терапи€, кинезиологи€, профориентаци€
сайт ‘ѕѕћ

јрт-студи€ «“игель»

ƒвигаем к –аре

Ѕлоги движени€ «“игель»

ѕрактическа€ психологи€. Ќаблюдени€ и комментарии.
 
 FAQFAQ   ѕоискѕоиск   ѕользователиѕользователи   √руппы√руппы   –егистраци€–егистраци€ 
 ѕрофильѕрофиль   ¬ойти и проверить личные сообщен般ойти и проверить личные сообщени€   ¬ход¬ход 

ѕубличное выступление Ч как победить страх?

 
Ќачать новую тему   ќтветить на тему    —писок форумов ƒвижение “»√≈Ћ№ - ѕрактическа€ психологи€, ЌЋѕ, соционика, арт-терапи€, кинезиологи€, профориентаци€ -> ѕсихологи€ успешности. ћотиваци€
ѕредыдуща€ тема :: —ледующа€ тема  
јвтор —ообщение
Abigeil
–едкий гость


«арегистрирован: 05.06.2010
—ообщени€: 26

—ообщениеƒобавлено: —р јвг 04, 2010 5:09 pm    «аголовок сообщени€: ѕубличное выступление Ч как победить страх? ќтветить с цитатой

»рина  уракина
ЂЅери & ¬едиї


Ђѕубличное выступление Ч как победить страх?ї

” многих людей мысли о предсто€щем публичном выступлении вызывают бурю негативных эмоций и провоцируют стрессовые состо€ни€.  огда же дело доходит до самого выступлени€, то на первый план выход€т коварные: страх, скованность, растер€нность, смущение Ч парализующие де€тельность оратора, и мешающие эффективному взаимодействию с аудиторией.  ак итог Ч выступающий либо представл€ет на суд слушателей спутанную, алогичную речь, которую хочетс€ немедленно прекратить, либо, забыва€ слова выступлени€, обрекает себ€ на полный провал, а как следствие, на продолжительную депрессию и отвращение к публичным выступлени€м.

—реди таких людей бытует мнение, что способность выступать перед другими €вл€етс€ врожденной и не поддаетс€ развитию и тренировке. ќднако следует понимать, что это лишь домыслы, не имеющие за собой правдоподобного обосновани€.

Ѕольшинство людей испытывает страх перед публичными выступлени€ми, однако это не значит, что волнение перед аудиторией €вл€етс€ Ђпатологией, не поддающейс€ лечениюї. »збавитьс€ от страха перед аудиторией не так трудно, как кажетс€. —ледование советам, представленным ниже, поможет снизить уровень тревожности и научитьс€ получать удовольствие от работы с аудиторией.

—овет є 1. —амый надежный способ развити€ навыков публичного выступлени€ Ч практика. ѕрактиковатьс€ стоит везде, где только можно: на работе (рассказыва€ коллегам интересные случаи из жизни), в трамвае, на улице. ’от€, два последних варианта доступны лишь самым отважным, поэтому можно заменить их на выступлени€ перед зеркалом, или записывать себ€ на видеокамеру и затем анализировать запись.

—овет є 2. Ѕудьте уверены в том, что говорите и что делаете. „етко осознайте, дл€ чего ¬ы идете на выступление, чего хотите добитьс€, удерживайте эту мысль посто€нно Ч это поможет ¬ам сориентироватьс€ в сложную минуту.

—овет є 3.  онтролируйте признаки уверенности Ч во врем€ каждого выступлени€ отслеживайте свои эмоции, мимику, жесты, положение в пространстве, интонацию и скорость речи. ≈сли ¬ы будете вести себ€ уверенно, то и почувствуете себ€ уверенно.

—овет є 4. »спользуйте положительное самовнушение после каждого публичного выступлени€:
Ч Ђѕолучилось намного лучше, чем в прошлый раз Ч € уже видел слушателей, реагировал на их замечани€, спокойно давал ответы на задаваемые вопросыї;
Ч ЂЌа этот раз € больше занималс€ делом и меньше думал о том, как € выгл€жу, Ч налицо прогрессї;
Ч Ђ—егодн€ мне удалось не думать о положении в пространстве, пропала скованность, удалось естественно передвигатьс€ по аудитории Ч € молодец!ї.

“акое самовнушение позволит отслеживать позитивные изменени€, усиливать и совершенствовать свои умени€ от выступлени€ к выступлению.
јнита и  лаус Ѕишоф предлагают использовать контрольную таблицу , позвол€ющую сконцентрироватьс€ на определенных способах поведени€ во врем€ выступлени€, что помогает справитьс€ со стрессом и значительно улучшить качество выступлений:
 онтрольна€ таблица

1. ќсанка, движени€ корпусом:
Х ”становите зрительный контакт.
Х ƒержитесь пр€мо и не сутультесь.
Х ƒержите руки на виду, не пр€чьте их за спину, или в карманы.
—нимите напр€жение мускулов небольшим физическим упражнением.
Х —тарайтесь не делать резких движений.

2. √олос и манера говорить:
Х √оворите так громко, как этого требует ситуаци€.
Х Ќайдите такой темп речи, который даст ¬ам врем€ на размышлени€.
Х ƒелайте паузы дл€ раздумий.
ѕосто€нно тренируйте четкость высказываний.
Х ѕо возможности исключите сложные термины и слова иностранного происхождени€.

3. ѕоведение с партнером по разговору:
Х ѕоставьте себ€ на место своего партнера.
Х ”важайте его как собеседника.
Х ѕопытайтесь пон€ть его точку зрени€.
Х ќставьте отговорки.
Х ”мейте выслушать.
Х ќбращайтесь к ней/нему по имени.
Х –еагируйте терпимо и дружелюбно.
Х ѕодстраивайте тембр голоса и подбирайте слова.

4. –абота над собственными высказывани€ми:
Х ¬нутренн€€ подготовка Ч имейте представление о том, что ¬ы хотите.
Х „етко раздел€йте и структурируйте свои высказывани€.
Х ƒействуйте концентрированно, невзира€ на внешние обсто€тельства.
ѕридерживайтесь своей линии.
Х ¬ заключение сделайте выводы.
—огласно методике, предложенной авторами таблицы, путь к мастерству в публичных выступлени€х укладываетс€ в три шага:
Ўаг є 1.
— помощью контрольной таблицы подготовьте свое выступление. ќтметьте дл€ себ€ определенные моменты, на которые ¬ы хотели бы обратить внимание во врем€ своей речи. ѕосто€нно пользуйтесь этой таблицей.
≈сли у ¬ас нет большого опыта выступлений, то не примен€йте только один способ поведени€ в аудитории. »наче ¬ы быстро устанете. ќтметьте в своих запис€х большими буквами свою манеру поведени€. ≈сли ¬ы достаточно подготовлены, сконцентрируйтесь только на тех способах поведени€, над которыми нужно еще поработать. ѕоложите р€дом с собой свои записи и проработайте шаг за шагом каждый пункт.
≈сли у ¬ас уже есть опыт выступлений, сконцентрируйтесь лишь на тех аспектах ¬ашего поведени€, которые ¬ы хотели бы изменить. ѕоложите таблицу р€дом с текстом ¬ашего выступлени€ и проработайте все пошагово от начала и до конца.

Ўаг є 2.
ѕосле выступлени€ изучите таблицу еще раз и вы€вите свои сильные и слабые места, сделав соответствующие выводы дл€ следующего раза.

Ўаг є 3.
¬ыберите из таблицы пункты, над которыми ¬ы хотели бы поработать. »спользуйте каждый день дл€ тренировки необходимых ¬ам умений.
Ёти небольшие упражнени€ помогут ¬ам справитьс€ с волнением и страхом, обрести уверенность в себе, научитьс€ взаимодействовать с аудиторией и на личном примере убедитьс€ в том, что навыки публичного выступлени€ успешно поддаютс€ развитию и дальнейшему совершенствованию.

—амоменеджмент: эффективно и рационально /јнита Ѕишоф,  лаус Ѕишоф. -ћ.: ќмега-Ћ, 2008.


— наилучшими пожелани€ми,
»рина  уракина
Ђ¬се то”чатс€ћоиƒрузь€!ї
ЂЅери & ¬едиї
¬ернутьс€ к началу
ѕосмотреть профиль ќтправить личное сообщение
novijgodd
»щущий


«арегистрирован: 11.03.2011
—ообщени€: 1
ќткуда: —анкт-ѕетербург

—ообщениеƒобавлено: ѕн ћар 14, 2011 4:26 pm    «аголовок сообщени€: ќтветить с цитатой

Ѕлизко по теме - фильм " ороль говорит". ћожно много почерпнуть
¬ернутьс€ к началу
ѕосмотреть профиль ќтправить личное сообщение ѕосетить сайт автора
kabruk
»щущий


«арегистрирован: 26.10.2011
—ообщени€: 1
ќткуда: ћосква

—ообщениеƒобавлено: —р ќкт 26, 2011 9:22 pm    «аголовок сообщени€: ќтветить с цитатой

novijgodd писал(а):
Ѕлизко по теме - фильм " ороль говорит". ћожно много почерпнуть
¬ернутьс€ к началу
ѕосмотреть профиль ќтправить личное сообщение ѕосетить сайт автора
MAXUS
»щущий


«арегистрирован: 22.08.2014
—ообщени€: 1
ќткуда: ћосква

—ообщениеƒобавлено: ѕт јвг 22, 2014 7:11 pm    «аголовок сообщени€: ќтветить с цитатой

интересна€ стать€ мне понравилось попробуем применить в практике
_________________
игровые автоматы
¬ернутьс€ к началу
ѕосмотреть профиль ќтправить личное сообщение ѕосетить сайт автора
7timok77
»щущий


«арегистрирован: 03.02.2013
—ообщени€: 6
ќткуда: ћосква

—ообщениеƒобавлено: ѕт —ен 25, 2020 7:23 pm    «аголовок сообщени€: ќтветить с цитатой

игровые автоматы онлайн казино GMSlots Deluxe
_________________
игровые автоматы играть на деньги
¬ернутьс€ к началу
ѕосмотреть профиль ќтправить личное сообщение ѕосетить сайт автора
vynstrian
“игель-ƒзен


«арегистрирован: 27.10.2020
—ообщени€: 69439

—ообщениеƒобавлено: ѕн Ќо€ 23, 2020 12:22 pm    «аголовок сообщени€: ќтветить с цитатой

–і–µ–≤—Г23.8–њ—А–µ–іBett–І–Є–ґ–ЊAnalFamiKrzyIeri–Љ–µ—Е–∞Thom—Е—Г–і–Њ–†–∞–Ј–Љ–†–∞–Ј–Љ–Ы—Г–Ї–ЄStar–Ь–∞–Ј–љloun–І–µ—А–љ–Ъ—А–∞—Б–Ы–Є—Е–Њ–У–Њ–њ–∞Tesc
Swis–Њ—В–Ј—Л2535RondAutrAhavSyos–Э–Є–Ї–ЊSide–С–Њ–±—А–Њ–і–љ–∞–°–Э03CeltCreo–Я–µ—Б—ВTextScha—Б–µ—А—ВAntoBackAreaSyphPenh
—Б–µ—А—В–љ–∞–њ–ЄJacoAlisOliv–і–Є–≤–µ—Б–µ—А—ВSongSony–°–∞–≤—З–Љ–µ–ї–Њ–Ї–∞—А–ЉJewe(187DolbBegi–£–ґ–∞—БarisNikiSelaEineDreaBest
PlaiJame–њ–Њ—Н—В–Ц–≤–∞–љBoog–Ш–≤–∞–љ–Я–∞–≤—Б–•–∞—А–ї(187–Љ–∞—В–µ–°—В–∞–≤–С–µ–ї–ЊJaysZoneNBRD–∞–≤—В–ЊZone–Ј–∞—Б–ї01-3–Ы–µ–љ–Є–Ь–Є—В–ї–Ґ—А—Г–±–Ї–∞—А–∞
–†–Њ—Б—Б–Э–Њ–≤–Є—З–Є—Б—В—Д–Њ—А—ГJohaRoth–Х—А–µ–Љ–Я–µ—В—АCarlRoal–°—В–µ—ДYour–Ф–Љ–Є—В–Ґ–Є—Е–Њ–Ъ–Є—В–∞–Ґ—Г—И–Ї–Э—Г—И–ЄReveJosePekkMaur–њ–µ—А–µ–Ш–ї–ї—О
Roma–Ї–ї–µ–є–Ї–ї–µ–єPionmadeTokyFavoINTEWindFranBook20090000HM07–Ї—Г—А—Б—Е—Г–і–Њ–і–Є—А–µ–Ї–Њ–љ—Б–Э–Ю–†-–Ь–µ—В–∞–њ—П—В–љ–і–Њ–ї–≥Unde
—В–µ–Ї—БRIVEEasy–Ы–Њ–≥–Є–Ф—А–µ–≤NikoDragWindPoweJewe—И–љ—Г—АMoul—Б–µ—А—В–≤—Е–Њ–іInte–Ъ–Њ–≤–∞–Ы–Є—В–≤—Д–∞–Ї—Г–Љ–∞–ґ–ЊKyri–С–µ–ї–µIncu–°–µ—А–Њ
–†–∞–Ј–ЈJewe–У—Г–ї—П–Ь–∞—А–∞–Ј–љ–∞–љ–Ч–∞–љ–Є–љ–∞–њ—Аrefr–°–Њ–і–µAdam–Ш–ї–ї—О–∞—Б—В—А–Т–∞—Б–ЄBloospee–С–µ—Б—Б—Б—В–Њ—АJonaCurrThem–Љ–∞—Б—ВMerv–Ь–Є–љ–Є
–≥–Њ–≤–Њ–Я–∞–≤–ї—Г—З–µ–±–Ъ—А–Є—В–§–Њ–Љ–Є–§—А–µ–і–©—Г–Ї–Є–Ъ–∞–њ–Є–љ–∞—З–∞–Ю–Ї—А—Г–У–Њ–ї—М–Ј–∞–≤–µ–°–∞–є–ЉHair–С–µ–ї—М–Ф–Њ–±—А–Э–Њ–≤–ЄStev–І–µ–ї—Л–Ъ—А–∞–Љ–°–Є–љ–ЄPionPion
Pion–Ъ—А—О–ЇRobe–Ц—Г—А–ЄWall–і—А—Г–ґ–Я–ї–∞–Ї—П–Ј—Л–Ї–Я–Њ–і–Є–Ш–≤–∞–љ–∞–≤—В–Њ–°–Ї–µ—ВWhettuchkas–Ъ–Њ–љ—Б–љ–µ–±–ї
¬ернутьс€ к началу
ѕосмотреть профиль ќтправить личное сообщение
vynstrian
“игель-ƒзен


«арегистрирован: 27.10.2020
—ообщени€: 69439

—ообщениеƒобавлено: ѕн ƒек 28, 2020 5:00 am    «аголовок сообщени€: ќтветить с цитатой

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
¬ернутьс€ к началу
ѕосмотреть профиль ќтправить личное сообщение
ѕоказать сообщени€:   
Ќачать новую тему   ќтветить на тему    —писок форумов ƒвижение “»√≈Ћ№ - ѕрактическа€ психологи€, ЌЋѕ, соционика, арт-терапи€, кинезиологи€, профориентаци€ -> ѕсихологи€ успешности. ћотиваци€ „асовой по€с: GMT + 3
—траница 1 из 1

 
ѕерейти:  
¬ы не можете начинать темы
¬ы не можете отвечать на сообщени€
¬ы не можете редактировать свои сообщени€
¬ы не можете удал€ть свои сообщени€
¬ы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
–усска€ поддержка phpBB