Дополнительное образование по психологии

Сайт Факультетa Психолого-Педагогического Менеджмента

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Психологические тренинги и семинары «Стрессоустойчивость» - тренинг личностного роста

«Стрессоустойчивость» - тренинг личностного роста

Как часто брошенное кем-то невпопад слово или замечание портит вам настроение на весь день, а то и целая неделя увязает в бессмысленных спорах с мнимым собеседником. Вы находите необходимые слова или даже действия по отношению к нему. Например, бросить в лицо начальнику «да катись ты со своими требованиями…, в лучшем случае, к чёртовой бабушке, в худшем - следует нецензурная брань» или сказать родителям «это не ваше дело, я могу самостоятельно решать свои проблемы». И даже, на некоторое время, кажется, что становится чуть легче, только эффект этот очень не долгий, и с каждым разом требуется всё больше времени, чтобы заглушить негативное переживание, и всё более длинная или грубая тирада в адрес обидчика. К тому же, это никак не влияет на ваше реальное взаимодействие с этими людьми.

И вот уже мир делится на два независимых мира. В одном вы неуязвимы, остроумны, уверенны, а в другом всё наоборот - обиды, неуверенность, замкнутость... И чем вы более неуязвимы, остроумны и уверены в виртуальном мире, тем более обидчивы, неуверенны и замкнуты в реальном. А значит и ваше противодействие стрессам детский страх, находящийся глубоко внутри, и вы уже испытывали похожие чувства в школе или дома, общаясь со значимыми для вас людьми. Тогда казалось, что всё разрешится само собой, достаточно просто вырасти и ничего специально делать не надо… И вот вы выросли, новые люди приходят в вашу жизнь, а страх остаётся с вами и никуда исчезать не собирается. Ведь страх не любит, когда к нему поворачиваются лицом, а тем более идут навстречу. И, как часто, сумев один раз заглянуть в лицо своему страху, мы разочаровываемся в нём. Чары самогипноза рассеиваются и появляется способность формировать новые реакции на раздражители, в том числе и на негодования начальника в ваш адрес. Более того, вы научаетесь трезво оценить критику, а главное воспользоваться ею себе во благо. Научившись по-новому реагировать на значимого человека, вы автоматически обретаете уверенность в себе и начинаете по-другому воспринимать своё прошлое, что так же позитивно сказывается на вашей уверенности и самооценке. 
На нашем тренинге, шаг за шагом, вы научитесь использовать самогипноз, но уже со знаком «+».

Лариса Богатова 
Ведущий тренер ЦДО

 

Термины

Цель. Постановка цели. Стратегии достижения целей

ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ

Цель в жизни человека чрезвычайно важна, поскольку именно она стимулирует его к действию, поиску ресурсов, преодолению препятствий…

В психотерапии нередко внимание пациента фиксируется на его проблеме; он знает, от чего он хочет избавится, но, как правило, не задумывается над тем, что хочет получить взамен. При этом, всё больше и больше раздумывая над своим проблемным состоянием, он всё меньше вспоминает о ресурсах, всё меньше даёт себе шансов на избавление от данной проблемы.

М. Гордеев

Некоторые цели больше похожи на мечты. Ваша цель высшего уровня должна быть подкреплена и уточнена в целях нижележащих уровней, это очень важно для успеха дела.

Тест на конкретность цели можно применять в самых различных ситуациях.

… Если вы не сформулируете свою цель достаточно конкретно, у вас не будет шанса достичь её.

Кибернетическая модель достижения цели включает в себя чётко сформулированную цель, механизм обратной связи, который показывает нам, насколько далеко мы вышли за допустимые рамки, а также некоторые средства последовательной корректировки курса, применяемые до тех пор, пока мы наконец не получим то, что хотели.

ЦЕЛЬ

Ставя перед собой цель, мы должны осознавать различие между тем, что мы имеем, и тем, чего хотим. Различие – это «проблема»… Когда же вы не знаете, чего хотите, найдётся множество людей, которые с удовольствием начнут заставлять вас работать для достижения их собственных целей.

Проблемы не могут быть решены, пока вы не обдумали результат.

Дж. О'Коннор

СТРАТЕГИИ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Для успешного достижения целей важно также и то, как происходит процесс визуализации. Часто именно здесь проходит граница между теми целями, которые останутся всего лишь фантазиями, и теми, которые осуществляются на деле. Успешные модели (или схемы) деятельности могут повторяться. Так, например, вы вполне сможете перенести те стратегии поведения, которые оказались успешными в сфере хобби или спортивных занятиях, на работу, и наоборот. Даже если до сих пор вам что-то удавалось всего лишь в какой-то одной сфере, это уже немало. Этот опыт можно использовать в качестве основы для распространения успеха на те сферы, где до сих пор ваши результаты и самооценки были невысоки. Потом вы уже сможете моделировать успешные стратегии деятельности других людей.

Х. Алдер

Психологический форум

Цитатник

Умный человек создает больше возможностей, чем находит.

Фрэнсис Бэкон